2024.11.01 2026.03.04

2026年版・高齢者レクリエーション13選｜準備ゼロで脳トレ＆美容ケアも

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介護現場でレクリエーションのネタに困っていませんか？

「普段の業務が忙しすぎて準備や考える時間がない」
「だんだん利用者の方が飽きてきてしまっている」
そんなお悩みを抱えている方へ。

本記事では、準備不要で高齢者が楽しめるレクリエーションを13個ご紹介します。

道具なしですぐにできる簡単レクや脳トレなど、準備時間を最小限に抑えつつ、入所者の方々に楽しんでいただけるレクリエーションに加え、参加者を飽きさせない盛り上げ方のコツも解説。

この記事を読めば、忙しい毎日の中でも、利用者の方々に喜んでもらえる新しいレクリエーションのアイデアが見つかるはずです。

高齢者向けのレクリエーションとは？
高齢者向けレクリエーションの種類13選
高齢者向けレクリエーションを盛り上げる進行手順
高齢者レクリエーションを行う際の注意点
まとめ：さまざまな高齢者レクリエーションを実践してみよう

高齢者向けのレクリエーションとは？

高齢者向けのレクリエーションは、高齢者施設で日常的に行われる活動です。これらは単なる娯楽にとどまらず、利用者の毎日に彩りを添える大切な役割があります。

高齢者施設でのレクリエーションは、お昼ごはん後から夕方の時間帯に開かれることが多く、参加は自由です。体や指先を動かしたりする機会が増えて、さらに参加者同士の交流を促進し、社会的つながりを深める機会にもなります。

高齢者向けレクリエーションの種類13選

高齢者向けのレクリエーションには、いくつかの種類があります。ここでは、以下の13個を紹介します。

道具なしで簡単にできるレクリエーション3選
ホワイトボードを使ったレクリエーション3選
脳トレ系レクリエーション3選
座ったままできる体操系レクリエーション3選
美容系レクリエーション

道具なしで簡単にできるレクリエーション3選

ここでは、特別な道具を必要としない簡単にできるレクリエーションとして、以下の3つを紹介します。

・パタカラ体操
・後だしジャンケン
・制限付きしりとり

1.パタカラ体操

パタカラ体操は、お口の体操として知られ、高齢者の方々も楽しく取り組めるレクリエーションの一つです。

【人数】
1人～

【やり方】

「パ」「タ」「カ」「ラ」と、ゆっくりはっきり発音する
これを3セット繰り返す
慣れてきたら「パパパパパ、タタタタタ、カカカカカ、ラララララ」と連続して発音する
さらに慣れたら「パンダのたからもの」など、パタカラを含む文を発音する

2.後だしジャンケン

後だしジャンケンは、相手の出した手に合わせて自分の手を出すタイミングをずらす、遊び心あふれる脳トレゲームです。ルールを少し変えるだけで意外な難しさが生まれ、反射神経や集中力を使うことができます。

【人数】
2人～

【やり方】

進行役が「ジャンケン・ポン」と声をかけ、頭上でじゃんけんの形を作る
参加者は進行役の「ポン」に続けて「ポン」と言いながら、進行役と同じ形を出す
これを10回ほど繰り返す。最初はゆっくり、徐々にテンポを上げる
慣れてきたら、「勝つ形を出す」「負ける形を出す」とルールを変える

3.制限付きしりとり

制限付きしりとりは、通常のしりとりにさまざまなルールを加えることで、難易度やゲーム性を高めた言葉遊びです。参加者の興味に合わせてテーマを選ぶことで、難易度を調整できるのが特徴です。

【人数】
2人～

【やり方】

グループで輪になって座る
「5文字の単語のみ」や「食べものだけ」など、テーマや制限を決める
決めたルールに従って順番にしりとりをする
制限に合わない言葉を言った場合はパス、次の人に順番が移る
最後まで残った人が勝ち

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ホワイトボードを使ったレクリエーション3選

ここでは、ホワイトボードを使った簡単なレクリエーションとして、以下の3つを紹介します。

文字並べ替えゲーム
連想ゲーム
都道府県クイズ

これらのゲームのネタや問題は、インターネットで簡単に見つかります。たとえば、「高齢者向け文字並べ替えゲーム」などで検索すると、多くの素材が見つかります。また、書店で脳トレや知育に関する本を購入するのも良い方法です。日々の新聞やテレビニュースからヒントを得ることもできるでしょう。

4.文字並べ替えゲーム

文字並べゲームは、バラバラに書かれたひらがなを並べ替えて、意味のある言葉を作り出す活動です。難易度は使用する単語の長さで簡単に調整できるため、参加者に合わせやすいのが特徴です。

【人数】
2人～

【やり方】

ホワイトボードにひらがなをバラバラに書く
参加者がそれらの文字を並べ替えて単語を作る
分からない場合はヒントを出す
正解を発表し、次の問題へ進む

【例】

りんかき→かんきり
ねたじこ→ねこじた

5.連想ゲーム

連想ゲームは、前の単語から連想される言葉を次々につなげていく言葉遊びです。考える時間も楽しく、答えが出るたびに笑いが生まれて自然と会話も弾みます。

【人数】
2人～

【やり方】

参加者が円形に座る
進行役が最初の単語をホワイトボードに書く（例：海）
順番に連想した言葉を発表し、ボードに追記（例：海→砂浜→貝殻）
連想が途切れるまで続ける

6.都道府県クイズ

都道府県クイズは、日本の地理や文化への理解を深めながら、楽しく学べる知識ゲームです。各都道府県の特色や名産、歴史、観光地など、さまざまな情報を共有しながら、学びと発見を広げることができます。

【人数】
2人～

【やり方】

進行役がヒントをホワイトボードに書く
参加者が都道府県名を推測
正解を発表し、関連情報を共有

【例題】
ヒント1：名物は「ゆば」と「日光東照宮」
ヒント2：県花は「やしおつつじ」
ヒント3：県庁所在地は「宇都宮」
答え：「栃木県」

脳トレ系レクリエーション3選

ここでは考える習慣をつくる脳トレ系のレクリエーションを3つ紹介します。

なぞなぞ
間違い探し
脳トレドリル

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7.なぞなぞ

なぞなぞは、言葉遊びを通じて考える習慣をつくるレクリエーションです。高齢者の方々の会話のきっかけや、考える楽しさに繋がります。

【人数】
2人～

【やり方】

進行役がなぞなぞを出題する
参加者が答えを考え、発表する
正解を共有し、解説を加える

【例題】
「空を飛んでいるのに羽がないものって、な～んだ？」
答え：「たね」（種）

【解説】
タンポポの種のように、風に乗って空を飛ぶ種があります。羽がなくても空を飛ぶという意外性が面白さのポイントです。

8.間違い探し

間違い探しは、2つの似ている絵を比較し、違いを見つけるゲームです。紙に印刷して手軽に楽しめるため、高齢者の日常的なレクリエーションに適しています。

【人数】
1人～

【やり方】

紙に印刷された2枚の似た絵や写真を用意する
違いを見つけたら印をつける、または番号を振る
5分間など時間を決めて探す
終了後、正解を確認し、見つけた違いの数を数える

9.脳トレドリル

脳トレドリルは、問題を解くことで、正解した時の喜びや達成感を味わえるレクリエーションです。自分のペースで進められるため、「できた！」という実感を積み重ねやすく、日々の生活に心地よい充実感をもたらします。

【人数】
1人～

【やり方】

能力に応じた難易度のドリルを用意する
15分間など時間を決めて問題に取り組む
解答後、答え合わせをする
必要に応じて解説を加え、理解を深める

座ったままできる体操系レクリエーション3選

体操系のレクリエーションを3つ紹介します。座ったままでも楽しめるため、体力に自信がない方や車いすを使用している方でも気軽に参加できます。

文字当て風船バレー
ペットボトルボウリング
棒サッカー

10.文字当て風船バレー

文字当て風船バレーは、文字が書かれた風船を打ち合って、書かれている言葉を当てます。運動と脳トレを組み合わせた楽しいレクリエーションです。

【人数】
5人～

【準備するもの】
大きめの風船1～3個

【事前準備】
大きめの風船に3～6文字くらいの文字をバラバラに書く（例：さくらんぼ）

【やり方】

参加者は円形に向き合って座る
進行役は円の中心に立つ
文字が書かれた風船を打ち合って、書かれている言葉を当てる
進行役は風船が床に落ちないようアシストする

【盛り上げるポイント】
風船の数を増やして同時に打ち合う
チームに分かれ、早く言葉を当てたチームに点数を与える競争形式にする

11.ペットボトルボウリング

ペットボトルボウリングは、ペットボトルをピンに見立てて、ボールを転がして倒すゲームです。座ったまま楽しめる簡単な室内スポーツで、上半身の運動にもなります。

【人数】
3人～

【準備するもの】
空のペットボトル 6～10本
やわらかいボール（スポンジボールなど） 1個

【事前準備】
ペットボトルに少量の砂や水を入れて安定させる
ボーリングのピンのように並べる（難易度に応じて配置を変える）

【やり方】

参加者は座って並ぶ
順番にボールを転がしてペットボトルを倒す
倒れた本数を数え、得点とする
全員が投げ終わったら得点を比べる

【盛り上げるポイント】

ペットボトルの数や並べ方を変えて難易度を調整する
チーム戦にして協力しながら楽しむ
ペットボトルに点数をつけて、より戦略的なゲームにする

12.棒サッカー

棒サッカーは、座ったまま楽しめる室内サッカーゲームです。通常のサッカーとは異なり、足ではなく棒を使ってボールを操作します。高齢者の方々にも安全に楽しんでいただける、人気のレクリエーションです。

【人数】

6人～（3人以上のチームを2つ作る）

【準備するもの】

やわらかい素材（新聞紙など）で作った棒
軽いボール（ゴムボールなど）
ダンボールで作ったゴール 2つ
安定した椅子

棒とボールは、100円ショップのおもちゃのゴルフクラブとやわらかいボールを使うと手軽で安全です。

【事前準備】

ダンボールでゴールと低い壁（フィールド）を作る
棒の色をチームごとに分ける

【やり方】

参加者を2チームに分け、フィールドを挟んで向かい合って座る
各自、色分けされた棒を持つ
中央にボールを置き、合図とともにゲーム開始
棒を使ってボールを操作し、相手ゴールに入れる
決められた時間で得点を競う

美容系レクリエーション

13.美容系レクリエーション

最近、注目を集めているのが、利用者の方にネイルやお化粧、ヘアケアなどの美容ケアを行う、美容系レクリエーションです。

美容系のレクリエーションは、好みに合わせていつも新鮮なおしゃれを楽しめるため、マンネリが起きにくく、ほかの身体的なリフレッシュとも差別化しやすいのが特徴です。「誰かに見せたい」という交流のきっかけや、心地よく過ごせる時間に繋がります。

デイサービスなどの通所介護では、美容系レクリエーションを取り入れることで、利用者の通所意欲が増加したという報告も多数あります。

とくにネイルは介護職員の方も挑戦しやすく、実施されている施設も増えています。

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美容系レクリエーションに興味を持った方は、介護美容について学んでみませんか？

介護美容研究所では、高齢者向けの美容を学習できる「ケアビューティーコース」と「訪問美容コース」があります。

介護と美容の両方の知識を活かした新しいアプローチで、毎日に楽しみを届けるお手伝いができます。

高齢者向けレクリエーションを盛り上げる進行手順

「レクリエーションを企画しても参加してくれない人がいる」「参加者の反応が今ひとつで盛り上がりに欠ける」―― これは、レクリエーションを担当する方にとってよくある悩みです。せっかく準備したのに、全員が楽しめないのはもったいないですよね。

実は、ゲームを始める前のちょっとした工夫で、参加率や楽しさを大きく改善できる可能性があります。ここでは、より多くの方に楽しんでいただくための進行のコツを3つご紹介します。

アイスブレイクを取り入れる

レクリエーションの始めに、アイスブレイクを取り入れましょう。簡単な自己紹介や握手、ハイタッチなどの軽いスキンシップなどが良いでしょう。皆で声を出したり、手拍子をしたりするのも効果的です。また、今回ご紹介した「道具なしで簡単にできるレクリエーション3選」はアイスブレイクにも最適です。

アイスブレイクを行うことで、参加者の気持ちをリラックスさせ「これから楽しむぞ」という前向きな雰囲気を作り出せます。

丁寧にルール説明を行う

レクリエーションを楽しく進めるには、ルール説明を丁寧に行うことがポイントです。大きな声でゆっくり話し、身振り手振りを交えて説明すると、参加者の理解が深まります。

さらに、実際にやって見せるのも効果的です。その際、ちょっとした失敗を織り交ぜるのもよいでしょう。たとえば、文字当て風船バレーなら、風船を打ち損ねたり、文字を間違えて読んだりしてみます。

「失敗しても大丈夫」という雰囲気作りにより、参加者の緊張をほぐしましょう。説明中は終始笑顔を心がけ、参加者の方々の反応を見ながら臨機応変に対応するのがポイントです。分かりやすさと楽しさを両立させれば、レクリエーションは自然と盛り上がります。

ゲーム中は積極的に声をかける

レクリエーション中の声かけは盛り上げの鍵となります。
「佐藤さん、ナイスシュート！」「山田さん、その調子です！」と名前を呼びながら具体的に褒めると、参加意欲が高まります。

「みなさん、素晴らしいチームワークですね！」と全体への声かけも大切にしましょう。良い動きや努力を見逃さず褒めることで、参加者の気分を盛り上げましょう。

声かけは、特定の人に偏らないよう全員に目を配り、明るく元気な声で呼びかけることで、全員が楽しめるよう意識しましょう。

高齢者レクリエーションを行う際の注意点

高齢者向けのレクリエーションは、楽しさと同時に安全性や配慮が重要です。ここでは、高齢者レクリエーションを成功させるための重要な注意点を3つご紹介します。

できるだけ多くの人が楽しめるものを採用する

高齢者の方々の趣味や好みはさまざまです。体を動かすのが大好きな人もいれば、頭を使うゲームが得意な人もいます。みんなで楽しむには、さまざまな種類のレクリエーションを用意することがポイントです。

また、参加者の身体状況や認知機能のレベルに応じてグループ分けを行い、それぞれに適したプログラムを提供することも重要です。これにより「自分だけができない」という不安や恥ずかしさから参加を躊躇する方も、安心して楽しめる環境が作れます。結果として、より多くの方がレクリエーションに参加し、楽しむ機会が増えるでしょう。

ただし、すべてのアクティビティに参加しなければならないというわけではありません。「今日は参加を見送りたい」という選択肢も大切です。
ここで大切なのは、レクリエーションに参加しない方にも目を配ること。スタッフは、活動に加わらない方々とも交流を持ち、孤立させないよう心がけましょう。