はじめに：認知症予防のカギは”楽しく継続できる活動”

介護施設での認知症予防では、医療的なアプローチに加え、日常のレクリエーション（レク）をどう取り入れるかが重要です。
特に、脳トレや体操、ストレス解消につながるレクは、利用者のQOL（生活の質）向上に直結します。

現場で成果を出すには、「専門的であること」よりも「楽しく継続できること」。
今回は介護職員の方がすぐに実践できる、認知症予防に効果的なレク10選をご紹介します。

認知症予防にレクが有効な理由

レクリエーションが「認知症予防」に効果的とされるのは、以下のような理由からです。

認知症予防に効果的！介護施設で使えるレクリエーション10選

① 計算ゲーム・しりとり（脳トレ）

• 頭を使う習慣が認知症予防 脳トレの基本。
• 少人数グループで取り入れると発言機会も増え、交流にもつながります。

② 間違い探し・パズル（集中力アップ）

• 「違いを探す」行為は観察力・集中力を刺激。
• 大型プリントやホワイトボードを活用すると、視力に不安がある方も参加しやすいです。

③ ラジオ体操（全身運動）

• 全身を動かす定番の体操レク。
• 認知症予防だけでなく、転倒予防・柔軟性維持にも効果的。

④ 音楽体操（リズム＋身体刺激）

• 懐メロや季節の歌を流しながら動くと、回想法＋運動効果を同時に得られます。
• 「歌いながら手を叩く」など二重課題は特に効果的。

⑤ 手指体操（細かい動きで脳を活性化）

• グーパー運動や指折り数え、指で数字を作るゲームなど。
• 「高齢者 体操 認知症予防」でよく検索される内容。

⑥ 笑いヨガ・大笑い体操（ストレス解消）

• 認知症予防 ストレス解消に直結。
• 無理やりでも笑うことで自律神経が整い、気分転換になります。

⑦ カラオケ・歌唱レク

• 歌詞を読む・思い出す・声を出すという複数の刺激。
• 認知症予防だけでなく「コミュニケーション活性化」にも効果大。

⑧ 季節の行事レク

• 春：桜の工作やお花見散歩
• 夏：盆踊り・うちわ作り
• 秋：紅葉・芋煮会
• 冬：クリスマス会・書き初め

⑨ 園芸・自然療法

• 植物を育てたり花を生ける行為は五感刺激＋癒し効果。
• デイサービスや特養でも導入しやすいレク。

⑩ 美容を取り入れたレクリエーション

• スキンケア・ハンドトリートメント・メイク体験。
• **「きれいになって嬉しい」→「人に会いたい」→「会話が生まれる」**という好循環が、認知症予防と生活意欲向上につながります。

介護美容導入施設の実例

介護美容サービス「caresweet」を導入している施設では、美容を活用したレクリエーションが認知症予防に大きな効果を発揮しています。

優っくりグループホーム池尻大橋 様

トリートメント後は会話の回数が増え、閉じこもりがちな利用者さんが交流の場に参加するようになりました。

ライフピア八瀬大原Ⅰ番館 様

これまで“反応が少ない方”という印象を持っていた利用者さんが、美容ケアの後に表情豊かに話し始め、認知症予防における“刺激”の重要性を実感しました。

パームコートまつばら 様

施術後は笑顔が増え、気分が上がることでADL（日常生活動作）の向上につながっています。

これらの声からもわかるように、美容レクリエーションは外見の変化だけでなく、認知機能・社会性・生活意欲の向上につながる有効な取り組みです。

訪問美容サービスCare Sweetとは?

介護×美容の専門教育機関「介護美容研究所」を運営する、「株式会社ミライプロジェクト」が展開する新しい訪問美容サービスです。
介護美容を通して、施設内の利用者のQOLの向上や職員採用支援、入居促進をプロデュースしています。また、高齢者専門のケアビューティストが、施設内で安心・安全で楽しい美容プログラムを提供してくれます。

一歩先を行く　訪問美容サービス　care sweet

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学会での発表による専門性の裏づけ

さらに、caresweetを運営する株式会社ミライプロジェクトでは、認知症予防や高齢者ケアに関する取り組みを学術的にも検証し、日本認知症ケア学会への発表も行っています。これは「美容を通じた認知症予防・QOL向上」が単なる現場の声にとどまらず、エビデンスに基づいたケア方法として注目されていることを示しています。
介護現場での効果が研究・発表という形で裏づけられることで、職員にとっても「安心して取り入れられるレク」としての信頼性が高まります。

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まとめ：現場で継続できる仕組みづくりを

認知症予防に効果的なレクリエーションは、頭・体・心のすべてに働きかける活動です。

これらを**「定期的に・無理なく・楽しく」**行うことで、認知症予防だけでなく、利用者の笑顔や生活意欲を引き出すことができます。

特に美容レクは「自己肯定感の向上」と「コミュニケーション活性化」を同時に実現できるため、今後ますます注目される認知症予防ケアです。

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介護美容を広め隊

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こんにちは！私たちは「介護美容を広め隊」です！ 介護現場での「美容」の力は、見た目を整えるだけではなく、その人の心や自尊心にも大きな影響を与えます。介護美容マガジンでは、介護美容の素晴らしさや可能性をもっと多くの人に知ってもらうべく、介護美容にまつわる情報や日々の気づきを発信しています。 私たちは介護美容を実際に取り入れている現場やスクールをサポートする側でもあり、業界のリアルな声や体験談をお届けできることが強みです。 とはいえ、堅苦しい話ばかりではなく、私たちが感じた「美容で高齢者を元気にする喜び」を感じられるような楽しい記事も書いています。読者の皆さんも、私たちと一緒に介護美容の未来を考えてみませんか？ 【介護美容を広め隊一同】